焼き芋はお肌の味方

2026年11月01日

皆様お久しゅうございます

芋掘りに行けなかった相談員Nです(´ω｀)

別に根に持ってないです(´ω｀)

ほんとです(´ω｀)

．．．

行きたかったなぁ(´・ω・)

とまぁ僕の嘆きはさておき！！

皆様焼き芋の魅力ごぞんじですか❓

焼き芋はお肌にいいのです！！

ネットの情報ですがご覧ください！！

焼き芋（さつまいも）はビタミンC・食物繊維・ポリフェノール・カリウムなど、美肌をサポートする栄養素が豊富に含まれており、内側から肌を整える“美容食”として注目されています

肌にいい理由

1. ビタミンCでコラーゲン生成をサポート
さつまいもには可食部分100gあたり約29mgのビタミンCが含まれ、りんごの約7倍。加熱してもでんぷんに包まれているため壊れにくく、肌のハリや弾力を保つコラーゲン生成を助けます。シミやくすみ原因のメラニン色素生成抑制効果もあり、紫外線ケアにも役立ちます

2. 食物繊維で腸活＝美肌
水溶性・不溶性の両方の食物繊維を含むため、腸内環境を整え、老廃物排出や肌のターンオーバーを促進します。腸内環境が乱れると肌荒れやざらつきが出やすくなるため、焼き芋は“美腸”で“美肌”に直結します。

3. ポリフェノールで抗酸化
皮に多く含まれるポリフェノールやクロロゲン酸は抗酸化作用を持ち、紫外線やストレスによる酸化ダメージから肌を守ります。

4. カリウムでむくみ改善
100gあたり約540mgのカリウム（白米の約18倍）で、ナトリウム排出を助け、むくみ解消に効果的です。