健康づくり教室~~姿勢を矯正し柔軟性を高めよう~~

皆様こんにちは。

本日は第13回目を迎えました「健康づくり教室(姿勢を矯正し柔軟性を高めよう)」をお伝え致します!!

本日は介護リーダーのM職員が担当となり、数日前から資料の準備を念入りに行っていました。

今回のテーマは「姿勢を矯正し柔軟性を高めよう」ということで、新聞紙を丸めた棒を使っての運動でした。

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円背(えんぱい)というと皆様はどのようなイメージを持たれますか。

円背とは脊柱にあたる部分がなんらかの影響で変形してしまった状態でご高齢の女性に多くみられる傾向があるそうです。

 

①まずは良い姿勢を意識する。

②体幹の筋力訓練。

③股関節の柔軟性を高める。

④脊柱の可動性を維持する。

①~④を毎日意識して運動することは難しいと思います。

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まずは、人は基本的に日常生活動作では背中を伸ばして何かをする事は少なく、丸めたりする事の方が圧倒的に多いそうです。その為、なるべく姿勢をまっすぐにすることを意識していく事が一番の予防になる と思われますので是非意識して日常生活を送られて下さい。

私も圧倒的に事務仕事が多いので定期的に背中を伸ばす習慣をつけていきたいと思います。

 

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